إعلان 728x90

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية لتناول الراي - Rye

القيمة الغذائية, الفوائد الصحية, Rye, الراي, الصحة العامة, صحة,

الراي (Rye) هو نوع من الغلال المفيدة ينتشر بالبلاد الأوروبية ويساعد في إنقاص الوزن وتخليص الجسم من السوائل الزائدة المحتجزة به, كما يحتوي على قدر كبير من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء والتي تعوق امتصاص الكوليسترول وتقلل بالتالي من مستواه بالدم.

إن تناول الراي كوجبة من الغلال مع اللبن خفيف الدسم يعطي إحساسا طويلا بالشبع لوفرة الألياف به, وهو ما يقاوم الشهية المفرطة للطعام ويساعد بالتالي في التخلص من الوزن الزائد.

كما يتميز الراي بانخفاض معامل التسكر (GI) بمعنى أنه لا يحدث ارتفاعا سريعا بمستوى سكر الدم (الجلوكوز) مما يجعله غداء مناسب كذلك لمرضى السكر يحميهم من تذبذب وهبوط مستوى السكر مع بذل المجهود وأعباء العمل.

القيمة الغذائية : يحتوي على ماغنسيوم وفوسفور, سيلينيوم, وليجنانات (lignans) وألياف وبروتين.

القيمة الغذائية و الفوائد الصحية لتناول الراي - Rye القيمة الغذائية و الفوائد الصحية لتناول الراي - Rye مراجعة من قبل عرب توب في 2:30:00 م تصنيف: 5